Diet Ibu Menyusui yang Aman Untuk Ibu dan Bayi

Pasca melahirkan, para ibu yang masih menyusui bayi kerap dilanda dilema, mencemaskan bentuk badannya yang tidak kunjung kembali normal, bahkan bertambah gemuk karena alasan menyusui. Ingin berdiet namun tidak tahu bagaimana cara menurunkan berat badan yang aman untuk dilakukan saat masa menyusui.

Jangan sampai ibu memutuskan berhenti menyusui hanya karena ingin berdiet ketat. Sebab, kegiatan menyusui turut membuat berat badan Ibu berkurang secara alami
Berikut ini beberapa cara menurunkan berat badan waktu menyusui yang efektif tanpa membuat ibu dan bayi kekurangan nutrisi, bahkan menambah kualitas ASI dan meningkatkan daya tahan tubuh Ibu dan bayi:

1. Jangan Memangkas Kalori Secara Drastis, Diet memang mengharuskan seseorang untuk memangkas kalori yang masuk. Namun, hal itu idealnya dilakukan secara bertahap. Jika tiba-tiba Ibu memangkas kalori langsung dalam jumlah besar, maka dapat menimbulkan efek hormonal yang kurang baik terhadap tubuh Ibu juga produksi ASI. Perlu diketahui bahwa batas normal asupan kalori untuk ibu menyusui adalah 1.700-1.800 kalori perhari. Jadi, jangan sampai kebablasan dengan menguranginya hingga di bawah batas normal. Jika ingin diet maka langkah yang paling baik adalah mengurangi porsi makan Ibu setahap demi setahap. Misalnya, hari ini Ibu mengkonsumsi makanan berkalori 2.200 kalori. beberapa hari ke depan kurangi menjadi 2.100-2.000 kalori, lalu semakin lama semakin dikurangi lagi.
2. Makan Lebih Sering, Frekuensi makan ibu menyusui umumnya lebih sering dibandingkan yang tidak. Hal tersebut tidak sesungguhnya tidak menambah berat badan selama Ibu mengonsumsi dalam porsi-porsi kecil. Yang lebih mengancam justru makan langsung dalam prosi besar. Mengonsumsi  makanan sekali banyak akan membuat proses pencernaan berjalan lebih berat dan lama, serta merangsang rasa lapar lebih cepat.
3. Lebih Banyak Minum, perbanyak minum air putih saat masa menyusui. Sesuai rekomendasi para pakar kesehatan dunia, setiap orang perlu minum air putih minimal 8 gelas sehari. Untuk ibu menyusui, sangat baik jika mampu minum lebih dari 8 gelas. Minum air putih bukan hanya bertujuan mencegah dampak dehirasi dan sembelit saja, tapi juga menghindarkan Ibu dari rasa lapar palsu. Rasa lapar palsu merupakan keinginan makan terus-menerus, meski sesungguhnya tidak benar-benar lapar.
4. Konsumsi VCO minyak kelapa murni, VCO minyak kelapa murni adalah suplemen alami yang menyehatkan dan mampu mengikis lemak serta mendetoksifikasi racun di dalam tubuh. Sehingga tubuh menjadi lebih ringan dan segar, serta meningkatkan kandungan asam laurat dalam ASI yang sangat bermanfaat bagi pertumbuhan bayi dan kesehatan Ibu.
5. Olahraga Teratur, Keberhasilan diet juga dipengaruhi oleh aktivitas Ibu sehari-hari. Semakin aktif Ibu bergerak dan rutin berolahraga, semakin cepat Ibu memperoleh berat badan ideal, olahraga juga menghindarkan Ibu dari bahya stress yang dapat memicu perasaan negatif, termasuk lapar tanpa sebab.
6. Tidur yang Cukup, Hal yang umum dikeluhkan ibu menyusui adalah kurangnya waktu tidur, sehingga tubuh jadi lemas dan lelah berkepanjangan, kelelahan dapat mendorong pelepasan hormone kortisol yang berefek pada kenaikan berat badan. Tidurlah lebih awal jika bayi sering rewel tengah malam. Atau, pada waktu-waktu lain dimana bayi sedang diasuh oleh suami atau orang tua, dengan rutin mengkonsumsi VCO minyak kelapa murni 3 sdm perhari (tiap 20 menit sebelum makan) akan membuat kualitas tidur lebih baik.

BACA JUGA VCO Untuk Bayi Dan Ibu Hamil

By: VCO Minyak Kelapa Murni On 01.25

Continue Reading

Diet Experience: Berat Badan Ni Putu Dentisna Krisnayanti Turun 10 Kg dalam 3 Bulan setelah Konsumsi Virgin Coconut Oil

Memiliki bentuk tubuh yang ideal serta sempurna memang merupakan impian para perempuan. Itu pula yang dialami gadis asal Bali, Ni Putu Dentisna Krisnayanti. Ia harus berpikir berulang kali untuk dapat menyantap makanan yang diinginkan.
Meski begitu, ia berhasil menurunkan 10 kg berat badannya dalam waktu tiga bulan. Dengan melakukan diet kalori, minum Virgin Coconut Oil (VCO), dan berlatih Zumba, ia berhasil membentuk badan yang ideal.

BACA Cara Menurunkan Berat Badan dengan VCO

Berikut paparan gadis 21 tahun ini kepada detikHealth, Rabu (13/8/2014):
Kelebihan berat badan merupakan masalah bagi perempuan. Apalagi bagi mereka yang terlahir dari keluarga yang memiliki badan kurus. Bully pun sering saya alami. Ketika semua orang bebas makan apa yang mereka mau, saya harus berpikir berulang kali untuk memasukkan makanan ke dalam tubuh.

Nyaris segala macam diet sudah saya coba tapi selalu gagal menurunkan berat badan. Justru berat saya bertambah 2 sampai 3 kg. Hal tersebut membuat saya nyaris frustasi. Namun, kini saya berhasil menurunkan berat badan saya dengan diet kalori, Virgin Coconut Oil (VCO) dan Zumba.

Cara pertama ialah menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT) saya, yang kemudian saya kurangi 500 kkal dari kalori yang diperlukan tubuh. Diet ini saya imbangi dengan minum VCO satu sendok makan sebelum makan. VCO mampu mengurangi nafsu makan dan juga melancarkan pencernaan.

Selain itu, saya imbangi juga dengan latihan Zumba. Latihan menari latin yang dipadukan dengan gerakan fitnes ini saya lakukan selama satu jam setiap 5 kali dalam seminggu. Semua kegiatan diet ini saya lakukan 6 kali dalam seminggu. Jadi ada satu hari untuk saya bebas mengonsumsi apapun yang saya inginkan atau saya sebut "freeday".

Dengan disiplin, saya berhasil menurunkan kurang lebih 10 kg berat badan saya selama 3 bulan. Untuk memiliki tubuh indah dan bugar memang tidak ada cara yang instan. Semua butuh pengorbanan serta kerja keras.

Sumber: detikHealth, Rabu, 13/08/2014
https://health.detik.com/read/2014/08/13/143047/2661036/1419/konsumsi-virgin-coconut-oil-bobot-dentisna-turun-10-kg-dalam-3-bulan

By: VCO Minyak Kelapa Murni On 23.51

Continue Reading

Cara Diet Kenyang

Diet Kenyang ala Artis Dewi Hughes, adalah pola hidup sehat ala Dewi Hughes.
Diet ini disebut diet kenyang karena pola dietnya adalah minum dan makan makanan sehat seperti sayuran, buah dan kacang-kacangan setiap 2 jam.
Dengan diet sehat ini, presenter yang terkenal dengan tubuh gemuk ini berhasil sembuh dari sakit pinggang, plus bonus turun berat badan dari 150 kg menjadi 75 kg dalam 15 bulan.

Berikut ini cara melakukan diet kenyang :
A). Mindset, yang harus Anda pahami adalah tujuan diet kenyang bukanlah untuk melangsingkan badan. Badan yang kurus dan langsing merupakan efek samping dari pola diet sehat. Jadi fokus pikiran kita adalah untuk hidup sehat. Dewi Hughes juga menyarankan untuk belajar Hypnotherapy, kenapa? Untuk membantu mengatur pola pikiran bawah sadar yang menyebabkan Anda gagal menjalani gaya hidup sehat. Bagaimana cara melakukan Self Hypnotherapy? Silahkan lihat video berikut ini. Diet Kenyang Bikin Langsing Ala Dewi Hughes : Episode 3

B). Real Food, Adalah Buah, Sayuran, dan kacang-kacangan yang bentuknya masih asli belum di olah atau tanpa diporeses berlebihan dan tidak menggunakan bahan pengawet, pewarna, pemanis, garam dan penyedap rasa. Contoh real food : Sayuran dan buah-buahan lokal seperti pisang, pepaya, tomat, apel, mangga, alpukat, jeruk nipis, nanas, kemangi, timun, wortel, bayam, brokoli, sawi, toge, dll.

C). Menu Diet Kenyang, Video ini berisi menu diet kenyang untuk sehari-hari ala Hughes dan juga tips bagaimana tetap makan makanan sehat ketika di restoran. Video Menu Diet Kenyang ala Dewi Hughes : Episode 44

D). Makan setiap 2 jam, Jadwal makan diet keyang ala Dewi Hughes adalah makan setiap 2 jam. yaitu Makan dan minum dari bahan buah, sayuran dan kacang-kacangan sebanyaknya sampai kenyang. Berikut ini contoh pola makan 2 jam ala Dewi Hughes :

1. 2 jam pertama (bagung tidur): Minum air putih sebanyak 0,5- 1 liter dihabiskan dalam satu jam lebih, jangan sekaligus langsung dihabiskan.
2. 2 jam kedua: Minum air kelapa hijau.
3. 2 jam ketiga: Minum 1 gelas jus buah.
4. 2 jam keempat: Makan salad buah.
5. 2 jam ke lima: Minum air putih/juas buah.
6. 2 jam ke enam: Ngemil kacang-kacangan seperti kacang kenari. Kalau masih merasa lapar boleh makan salad buah atau sayuran.

E). Olahraga, Pilih olahraga yang nyaman Anda lakukan, kenapa? Karena biar bisa Anda lakukan secara rutin.

Bagi yang sudah berupaya mendapatkan berat badan ideal namun mengalami kesulitan menurunkan berat badan, ada baiknya mencoba diet dengan VCO. Jika dibarengi dengan tekad dan disiplin yang kuat, peluang keberhasilannya besar.
BACA Cara Konsumsi VCO Untuk Diet
Selamat mencoba.

VIDEO youtube Dewi Hughes Hypnotherapy
4 Tips Langsing dan Sehat Ala Dewi Hughes : Episode 1
Diet Kenyang Bikin Langsing Ala Dewi Hughes : Episode 3
Menu sehari-hari Diet Kenyang ala Dewi Hughes : Episode 44

By: VCO Minyak Kelapa Murni On 22.17

Continue Reading

Cara Konsumsi VCO untuk Diet

VCO merupakan singkatan dari Virgin Coconut Oil atau minyak kelapa murni. VCO lebih berKualitas dan tidak sama dengan minyak kelapa yang selama ini dipergunakan orang untuk memasak walaupun bahan bakunya sama-sama terbuat dari kelapa, namun berbeda pada teknik pembuatannya.

VCO akan meningkatkan metabolisme tubuh dan ampuh mengatasi berat badan berlebih, VCO merupakan bahan alami yang efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan cara menstabilkan gula darah, mengontrol nafsu makan / mengurangi rasa lapar, lebih cepat membakar lemak.

Khasiat VCO untuk Berat Badan Ideal
VCO popular di kalangan masyarakat yang sedang mengupayakan pola hidup sehat.
Menurut penelitian (riset) yang dilakukan oleh dr Marie Piere St Onge dan Peter Jones dari MacGill mengungkapkan bahwa terjadi penurunan berat badan antara 5-16 kg dalam setahun pada orang-orang yang rutin mengkonsumsi minyak kelapa murni,minyak jagung dan minyak kedelai.

Menurut pakar gizi dari Universitas Indonesia Prof.Dr Walujo Soerjodibroto MSc,PhD,SpG minyak kelapa murni akan memberi energi dengan cepat, sehingga jaringan tubuh akan cepat merasa kenyang.

Proses pembakaran akan menyebabkan suhu badan orang yang mengkonsumsi minyak kelapa murni menjadi lebih tinggi ketimbang yang tidak. Kondisi akan menyebabkan tubuh akan memerlukan energi lebih banyak yang didapatkan dari cadangan lemak. Dalam beberapa saat setelahnya refleks rasa lapar dan kenyang akan menjadi normal. bahkan asupan makanan sedikit saja, tubuh sudah merasa kenyang.

Minyak kelapa murni yang mengandung asam lemak rantai sedang ini leboh dikenal dengan nama MCFA, sebuah senyawa yang gampang diserap oleh tubuh karena molekulnya yang relatif kecil dibandingkan dengan asam lemak lainnya.

MCFA memiliki sifat metabolisme yang hampir sama dengan karbohidrat,namun tidak menaikkan kadar gula darah. MCFA mudah dicerna oleh usus sehingga mendorong pembakaran LCFA (long chain fatty acid) penyebab obesitas seperti yang terkandung dalam minyak sayur, yang pada akhirnya akan membantu penyusutan bobot badan.

Sejumlah pengguna yang menerapkan diet dengan VCO, telah banyak yang berhasil mendapatkan berat badan ideal. Lemak di perut menyusut, lingkar pinggang turut berkurang, menurunkan berat badan dengan VCO tidak terasa begitu menyiksa. Badan tetap segar dan imunitas (kekebalan tubuh) justru semakin kuat.

1. VCO Meningkatkan Energi, Kandungan utama dalam VCO adalah lemak medium chain triglycerides (MCT). Metabolisme asam lemak esensial ini sangat berbeda bila dibandingkan dengan lemak jenuh lainnya seperti lemak dalam sebagian besar daging dan produk susu. Tubuh manusia tidak menyimpan MCT sebagai lemak, melainkan mengangkutnya langsung ke hati di mana MCT dengan cepat diubah menjadi energi. Bila Anda mengkonsumsi 3 sdm VCO di pagi hari, tingkat energi Anda akan meningkat 5% untuk jangka waktu 24 jam.
2. VCO Mengurangi Rasa Lapar, pengolahan MCT juga membentuk badan keton yang memiliki manfaat mengurangi rasa lapar dan keinginan ngemil. Dengan mengkonsumsi 3 sdm VCO setiap hari, Anda akan merasa kenyang lebih lama dan menghentikan kebiasan ngemil.
3. VCO Lebih Cepat Membakar Lemak, Jika ingin mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan lebih cepat tanpa mengorbankan kesehatan, VCO adalah pilihan terbaik. VCO dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam mencerna makanan dan menyerap nutrisi, sehingga Anda dapat makan lebih sedikit tanpa merasa lemah atau lelah sepanjang waktu. Mengkonsumsi minyak kelapa secara teratur membantu meningkatkan potensi pembakaran lemak terutama lemak di sekitar perut, meningkatkan pencernaan dan mengatur nafsu makan.
4. VCO Menyeimbangkan Hormon, VCO meningkatkan produksi hormon sehat yang meningkatkan pencernaan, mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan energi, dan membantu membakar lemak yang membandel di sekitar pinggang, bokong, dan paha.
5. VCO Lebih Efisien Menyerap Nutrisi, Mengkonsumsi VCO setiap hari membantu saluran pencernaan lebih efisien dalam menyerap vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, dan K). Vitamin ini bertanggung jawab untuk regenerasi sel, kulit dan tulang yang sehat, meningkatkan suasana hati dan fungsi otak. Vitamin D membantu menyehatkan pencernaan dengan mempromosikan penyerapan mineral penting seperti kalsium, zat besi, magnesium, dan zinc. Ketika tubuh memiliki semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan. Tubuh Anda tidak akan mengalami stres dan kelaparan. Konsumsi 3 sdm VCO setiap hari untuk menjaga tubuh bekerja dengan baik.
6. VCO Menstabilkan Gula Darah, VCO mudah diserap tanpa perlu enzim pencernaan, sehingga pankreas lebih efisien dalam memproduksi insulin. Selain itu sebagai lemak jenuh, VCO memudahkan sel untuk mengikat insulin selama proses pencernaan. Ketika tubuh Anda memiliki jumlah insulin yang cukup, sel-sel tubuh akan menerima glukosa (gula darah) yang dibutuhkan untuk bahan bakar aktivitas harian Anda. Mengkonsumsi 2 sdm VCO dapat membantu tubuh Anda  menjaga kadar gula darah tetap stabil, memberikan energi dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Bagi yang sudah berupaya mendapatkan berat badan ideal namun mengalami kesulitan menurunkan berat badan, ada baiknya mencoba diet dengan VCO. Jika dibarengi dengan tekad dan disiplin yang kuat, peluang keberhasilannya besar. Selamat mencoba.


Cara Menurunkan Berat Badan dengan VCO,
sebagai berikut:
A). Diet Minggu Pertama hingga Minggu Ketiga

1. Stop Karbohidrat, Selama menjalani diet dengan VCO, maka selama 3 minggu Anda harus benar-benar tidak mengkonsumsi karbohidrat . Sebagai gantinya, Anda harus memperbanyak konsumsi protein yang rendah lemak. Jika sehari-hari Anda makan nasi, maka selama 3 minggu Anda harus menggantinya dengan telur dan ayam. Selama 3 minggu biarkan tubuh meluruhkan tumpukan lemak, dengan cara ini saja maka berat badan Anda bisa mengalami penyusutan sekitar 1-2 kilo dalam waktu 3 minggu.
2. Tiga Sendok Makan VCO Setiap Hari, VCO memberi kontribusi besar pada upaya berat badan jika dikonsumsi 3 sendok makan setiap hari, tidak masalah dikonsumsi sebelum makan ataupun sesudah makan, yang penting beri jarak waktu minimal 20 menit dari jadwal makan, misalnya 20 menit sebelum sarapan atau 20 menit sesudah sarapan. Kelebihan mengkonsumsi VCO sebelum makan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat (mengurangi nafsu makan), Dengan mengkonsumsi VCO proses penyerapan nutrisi jadi lebih optimal, dan VCO juga menghindarkan Anda dari risiko sembelit yang kerap terjadi ketika berdiet dengan cara lain.
3. Perbanyak Konsumsi Serat, Keberhasilan menurunkan berat badan juga ditentukan dari seberapa banyak asupan serat yang Anda penuhi setiap hari. Serat bukan hanya baik untuk melancarkan proses pencernaan, tapi juga ampuh menekan rasa lapar, memperbaiki sel-sel yang telah rusak, serta mendetoksifikasi (membuang) racun-racun di dalam tubuh.
4. Perbanyak Minum Air Putih, Perbanyaklah minum air putih agar tubuh tidak mudah lemas saat menjalankan diet. Hindari minuman soda, alkohol dan minuman pemanis buatan.

B). Diet Minggu Keempat
Setelah pada minggu sudah ada hasil positif, Anda sudah boleh lagi mengonsumsi karbohidrat, tetapi hanya dalam 1 kali jadwal makan saja. Misalnya, hanya pada waktu makan siang. dan tetap rutin minum VCO 3 sendok makan setiap hari, serta aturan lainnya (Perbanyak Minum Air Putih, Konsumsi Serat) tetap harus diteruskan.

C). Diet Minggu Kelima
Pada minggu kelima, sudah bisa mengonsumi karbohidrat dalam jadwal makan pagi, siang, dan malam. Namun, porsinya jangan berlebih-lebihan.


Mungkinkah Menurunkan Berat Badan dengan Minyak Kelapa Murni?
Selama ini pola diet yg ditawarkan adalah TIDAK mengkonsumsi lemak atau minyak, lalu bagaimana mungkin dengan mengkonsumsi VCO yang adalah lemak malah membuat langsing dan sehat !.
dr Mark Hyman, seorang ilmuan dan direktur Cleveland Clinic banyak melakukan pengujian dan studi mengenai konsumsi lemak. Ketika dr Mark Hyman menjadi penasehat Hillary dan Bill Clinton (sekarang mantan presiden USA), dr Mark Hyman mulai mempublikasikan secara luas tentang manfaat lemak sehat. dr Mark Hyman merekomendasikan Bill Clinton, yang dari diet vegan untuk makan daging dan mengurangi karbohidrat.

Dua konsep kunci: konsumsi lemak tidak meningkatkan lemak tubuh, dan semua kalori tidak diciptakan sama.
dr Mark Hyman membandingkan efek dari mengkonsumsi 750 kalori dari soda dengan 750 kalori brokoli, menunjukkan banyak efek samping seperti lonjakan insulin, yang meningkatkan penyimpanan lemak perut.
Dan catatan pentingnya “lemak tidak menaikkan insulin.” Apa yang dapat dilakukan lemak sehat adalah “menutup rasa lapar, mempercepat metabolisme” dan “membantu mencegah dan mengatasi penyakit jantung.” dr Mark Hyman mengatakan diet rendah lemak banyak menimbulkan bahaya kesehatan. “Ide dasarnya adalah bahwa kualitas dan komposisi hal diet Anda lebih penting dari sekedar nilai kalori”. Dalam hal ini juga perlu konsumsi makanan lemak sehat, termasuk “ikan (sarden, mackerel, herring, salmon liar), daging yang makan rumput atau unggas organik, kacang-kacangan dan biji, alpukat, dan VCO (virgin coconut oil)”.

Menurut dr Mark Hyman, MCT (medium-chain triglycerides) adalah bahan penting yang terkandung dalam VCO, MCT atau Asam lemak rantai menengah yang terkandung dalam minyak kelapa murni adalah “jenis khusus dari lemak yang cepat diserap oleh hati” dan membantu mempercepat metabolisme dan mengekang nafsu makan, sehingga dapat terjadi penurunan drastis konsumsi gula dan karbohidrat secara alamiah. dr Mark Hyman bahkan menekankan untuk menghindari makanan olahan. “Tubuh Anda dirancang untuk makan apa yang telah dimakan selama ribuan tahun,” katanya.

Gula dan tepung adalah makanan yang benar-benar baru bagi tubuh kita, namun sekarang Gula dan tepung adalah yang paling banyak kita konsumsi.
Dapatkan karbohidrat dari makanan nabati non-tepung, seperti sayuran berdaun hijau, brokoli, jamur, kelapa, tomat, paprika dan bok choy.

Testimoni dalam bukunya, dr Mark Hyman menulis, “Sekarang saya makan lebih banyak kalori dan kehilangan berat badan dengan makan lemak sehat”.

By: VCO Minyak Kelapa Murni On 19.31

Continue Reading